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Allenamento ottimale nel ciclismo

Attività formativa monodisciplinare

Scheda dell'insegnamento

Codice attività didattica:

A005000

Anno accademico di immatricolazione:

2018/2019

Anno accademico di erogazione:

2020/2021

Tipologia di insegnamento:

A scelta dello studente

Afferenza:

Corso di Laurea triennale in SCIENZE MOTORIE

Lingua:

Italiano

Crediti:

Anno di corso:

Docente e Collaboratori:

GAFFURINI Paolo Responsabile

Ciclo:

Annualita' Singola

Ore di attivita' frontale:

Ore di studio individuale:

Prerequisiti:

Conoscenze di base di fisiologia e anatomia apprese nel corso di laurea

Obiettivi formativi

Creare i presupposti per approcciare l'allenamento del ciclista amatoriale, con le conoscenze minime per affrontare le principali problematiche

Contenuti

Nel corso si affronteranno le principali tematiche riguardanti l'allenamento del ciclista. Dalla teoria alla pratica, passando per i falsi miti del ciclismo, approfondimento di tematiche specifiche, la costruzione di una stagione, la periodizzazione, l'attenzione per il recupero ed esempi pratici di preparazione atletica

Programma esteso

- Introduzione
- Le capacità condizionali del ciclismo
- Le capacità specifiche
- Falsi miti
- Lo stretching nel ciclismo
- La periodizzazione dell'allenamento
- I test funzionali con cardio frequenzimentro e power meter
- Gli strumenti di valutazione
- La creazione di un programma di allenamento
- Il monitoraggio del riposo
- Esempi pratici

Bibliografia consigliata

Training and Racing With a Power Meter - Allen Coggan

Modalità di erogazione

Convenzionale

Metodi didattici

Lezione frontale - Esercitazione

Metodi di valutazione

Modalita' di verifica dell'apprendimento:

Test a risposte multiple

Valutazione:

Giudizio Finale

Calendario attività didattiche