Il Centro di Ateneo Spazio Studenti propone un percorso di mindfulness e benessere per gestire
stress e ansia legati alla vita universitaria, migliorare la concentrazione e ritrovare energia.
Il percorso è suddiviso in due moduli:
Nel corso del primo modulo imparerai ad applicare tecniche di rilassamento e di mindfulness per affrontare stress accademico, ansia, difficoltà di concentrazione e sovraccarico mentale. Attraverso esercizi guidati, pratiche corporee e tecniche pratiche di regolazione dello stress, scoprirai come migliorare l’attenzione, gestire la procrastinazione e sviluppare un approccio allo studio più sostenibile, efficace e consapevole.
Argomenti del percorso:
• Stress, mente automatica e sovraccarico mentale, • Ansia, concentrazione e difficoltà di studio, • Procrastinazione e gestione dell’attenzione, • Pressione accademica e incertezza sul futuro .
Quando: 27 maggio, 3 giugno, 10 giugno e 17 giugno 2026 dalle 16.30 alle 19
Dove: primi due incontri in presenza presso l'aula polifunzionale di Viale Europa 39 / ultimi due online
Nel corso del secondo modulo affronterai alcune delle difficoltà più frequenti nella vita universitaria, come sentirsi costantemente sotto pressione, avere un dialogo interno troppo critico, faticare nelle relazioni o arrivare a fine giornata senza energie. Attraverso pratiche guidate, esercizi esperienziali e tecniche pratiche di autoregolazione emotiva, scoprirai strumenti utili per gestire meglio emozioni, relazioni, ritmi quotidiani ed equilibrio psicofisico.
Argomenti del percorso:
• Relazioni, comunicazione e confronto con gli altri, • Autocritica, autostima e dialogo interno, • Energia mentale, sonno e gestione delle abitudini, • Strumenti pratici per mantenere equilibrio e continuità .
Quando: 24 giugno, 1 luglio, 8 luglio e 15 luglio 2026 dalle 16.30 alle 19.00
Dove: primo e ultimo incontro in presenza presso l'aula polifunzionale di Viale Europa 39 / incontri centrali online
Per iscriversi al laboratorio cliccare al seguente link: https://forms.gle/KemFZhMdHnNoG3ca9
E' possibile iscriversi ad un solo modulo o a tutti!